Записи с меткой: здоровое питание

Специалисты-диетологи утверждают, что здоровое питание может быть недорогим. Полезные крупы стоят дешево. В сезон, когда свежие фрукты, овощи привозятся из южных стран и стоят дорого совсем не обязательно отказываться от них, можно использовать замороженные, заготовленные в летний период.

Кисломолочные продукты с низким уровнем содержания жиров или полностью обезжиренные более полезны для организма взрослого человека, чем цельное молоко. Растительные масла полезнее сливочного. Еда, приготовленная в домашних условиях, стоит дешевле полуфабрикатов...

Некоторые рекомендации, подготовленные экспертами для очередного выпуска «Руководства по питанию для американцев» (Dietary Guidelines for Americans), могут вызвать удивление, так как противоречат распространенным взглядам на здоровое питание.

«Руководство по питанию для американцев» публикуется министерством здравоохранения и социальных служб и министерством сельского хозяйства каждые пять лет, начиная с 1980 года, и отражает последние научные достижения...

Дайте вашему организму все, что ему требуется, употребляя следующие продукты на регулярной основе!

Овсянка является одним из лучших продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, овсянка полна клетчатки, разумного количества протеинов, и даже небольшого количества омега кислот. Это лучший злак для завтрака, который будет поддерживать вас на протяжении всего дня.

Фасоль по-настоящему удивительный продукт, что часто, к сожалению, забывают...

По данным статистики огромное количество населения страны страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Эксперты заверяют, что во всех этих проблемах лишь наша вина: мы игнорируем простейшие правила здорового питания, которые приносят пользу нашему организму и укрепляют здоровье желудка.

ПРАВИЛО № 1. Завтрак, обед и ужин.

Самое главное правило здорового питания – это полноценный (обязательный!) завтрак. Если вы пропускаете утренний прием пищи, то в прямом смысле «обкрадываете» свой организм...

Для организма существуют три самые лучшие диеты:

1. Сырая вегетарианская диета (сырые овощи и фрукты, овощные соки из них, орехи).

2. Та же вегетарианская диета, но с добавлением вареных овощей, вареных и печеных фруктов. Обе диеты бескрахмальные и безмолочные.

3. Диета мясная. Как и две предыдущие диеты, она бескрахмальная и безмолочная. Подходит она не каждому, ибо организмы разные и диета может варьироваться.

Самое главное для лечения и предупреждения болезней...

Мало кто из женщин сегодня не интересуется всевозможными диетами, способными помочь получить или сохранить идеальную фигуру, добиться высокой работоспособности и укрепить здоровье.

Разнообразных рецептов и советов в средствах массовой информации можно найти множество. Но если отбросить в сторону экзотические, и весьма возможно, малоэффективные методы, нетрудно заметить, что в оставшихся значительная роль отводится здоровому питанию...

Таким образом мы узнаем, что мы должны есть те или иные продукты по важной причине – возможности побыстрее вырасти. Разве мама никогда не ошибается? Пора пересмотреть, как и откуда мы потребляем важнейшие питательные вещества.

Апельсины полны витамином С. На самом деле, болгарский перец превосходит в этом отношении цитрусовые. Красный болгарский перец содержит в четыре раза больше аскорбиновой кислоты, чем апельсины! Эксперты из Национального института здравоохранения США рекомендуют потреблять между от 60 мг до 90 мг витамина С каждый день для поддержания нормальной работы иммунной системы...

Такие факторы, как способ приготовления пищи, метод хранения продуктов, процессы созревания фруктов и овощей и даже ваша собственная кишечная микрофлора – все это может повлиять на то, как много пользы вы получите от полезных априори продуктов.

Например, чай. Если вы хотите получить больше ценных питательных веществ и антиоксидантов с чаем, то забудьте о том, как делают это британцы! Несколько исследований показали, что добавление молока в чай способно убивать ценный вещества, которые обеспечивают профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы...

Не первый год люди пытаются заботиться о своем здоровье посредством здорового питания. Следят за калорийностью продуктов, считают гликемический индекс, покупают фрукты, выращенные без использования пестицидов и химических удобрений, а также употребляют в пищу «чистое» мясо. «Мы являемся тем, что потребляем в пищу», -говорят такие люди. Тогда почему тогда многие из них страдают от орторексии, и в чем вред здорового питания?

Орторексия не явля...

Хотя салат является основным компонентом большинства семейных обедов, факт остается фактом: здоровое питание часто воспринимается как атрибут богатых людей.

Авторы нового исследования из Гарвардской школы общественного здравоохранения доверяют этому стереотипу, установив, что американцы действительно питаются не очень «здорово». Использовав данные масштабного национального опроса, исследователи провели детальный анализ американских диет. Всего был проанализирован рацион примерно 29 124 взрослых американцев за период с 1999 по 2010 год...